Du planst einen Flug zu einem exotischen Urlaubsziel oder in ein aufregendes Land? Die Vorfreude auf die Reise ist groß. Doch bevor das Abenteuer beginnt, steht ein Flug von 10 bis 20 Stunden bevor. Um diese Zeit so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es einige nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Flugzeug zu überstehen. Hier findest du die besten Tipps für einen angenehmen Flug.
Die Zeit im Flugzeug ist perfekt, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannungsreise anhören oder einfach nur deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt zahlreiche Meditationsapps, die dir helfen, dich zu entspannen. Lade dir die App am besten vor deinem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken können dir helfen, während des Fluges zur Ruhe zu kommen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du auch ohne Anleitung meditieren. Wusstest du, dass Meditation Stress und Angst reduzieren kann? Gerade bei Flugangst kann die Meditationspraxis sehr hilfreich sein.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto einfacher fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du dann im Flugzeug meditierst, wird dein Gehirn in den Entspannungs-Modus wechseln, da es bereits weiß, was kommt.
Fällt es dir schwer, während des Fluges zur Ruhe zu kommen? Dann könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson für dich interessant sein. PMR besteht aus der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden wieder locker. So arbeitest du dich durch deinen ganzen Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel und so weiter. PMR hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und hilft deinen einseitig belasteten Muskeln. Neben PMR kannst du auch zwischendurch aufstehen, um dich etwas zu bewegen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Es ist wichtig, ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm zu haben, um die Zeit über den Wolken angenehm zu gestalten. Die Airline bietet dir ein Entertainment-Programm an, in dem du Filme oder Serien schauen kannst. Wenn du dich darauf nicht verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Pack auch genügend Lesestoff ein. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher mitnehmen – leichte E-Reader sind ideal. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Auch Magazine und Zeitschriften sind praktisch. Hörst du lieber? Lade dir vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt vielleicht nicht verlockend, aber das Flugzeug ist ein idealer Ort, um eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Dinge wie Buchhaltung oder andere Aufgaben aufgeschoben hast, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du diese Dinge erledigt und kannst entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit auch hervorragend zum Lernen nutzen oder deine bevorstehende Reise im Detail planen.
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